Indispensable pour de nombreux randonneurs, le bâton de randonnée joue un rôle important pour augmenter votre endurance, réduire les impacts musculaires, et améliorer votre stabilité. Ces équipements constituent des appuis supplémentaires et permettent de réduire efficacement le poids porté par vos jambes. Ils permettent de soulager vos genoux et un poids additionnel comme un sac à dos, et d'avancer en toute sécurité. Découvrez dans ce guide, les raisons pour lesquelles vous devez emporter des bâtons de randonnée lors d'une escapade week-end en montagne.
Pourquoi les intégrer à votre escapade voyage
Souvent considéré (à tort) comme un équipement complémentaire, le bâton de randonnée est pourtant très indispensable pour la bonne pratique de cette activité. Cet accessoire fait partie intégrante du matériel que vous devez avoir avant de commencer vos aventures. À la fois légers et faciles à transporter, les bâtons de randonnee assurent une fonction pratique d'une part, mais aussi un rôle de maintien, de stabilité, et d'aide lors des passages difficiles. Découvrez les différentes raisons pour lesquelles vous devez intégrer un bâton de marche de qualité à votre escapade en montagne.
Assurer un confort et une stabilité renforcés
Les bâtons de randonnée constituent une extension naturelle du corps. Ces équipements soulagent et répartissent les efforts entre le haut et le bas du corps. Ils soulagent vos genoux lors de vos descentes en montagne et aident à la propulsion pendant les montées. Ils offrent également une meilleure posture et une excellente ouverture de la cage thoracique. Les batons de marche permettent ainsi de bénéficier d'un excellent confort et d'un bon équilibre sur les terrains instables.
Un équipement léger et facile à transporter
Pour profiter au maximum de vos vacances en forêt, vous devez pouvoir vous déplacer avec facilité. Le poids de vos équipements joue dans ce cas un rôle important lors de votre séjour en montagne. Qu'ils soient télescopiques ou pliables, les bâtons de marche peuvent être accrochés facilement sur un sac à dos. Ils sont donc peu encombrants et peuvent voyager avec vous pendant votre journée de marche nordique.
Les critères essentiels à vérifier avant l'achat
Pour la plupart des randonneurs, le baton de marche reste un accessoire nécessaire pour renforcer l'équilibre et la sécurité, mais aussi pour réduire les impacts musculaires. Pour faire un choix adapté à vos besoins et à vos objectifs, vous devez prendre en compte certains éléments essentiels comme la matière de fabrication, le poids, le type de réglage et de poignées, la longueur, les dragonnes et le prix.
Découvrez les critères essentiels que vous devez vérifier avant l'achat de votre bâton de randonnée.
Matière et poids — aluminium, carbone, robustesse
Pour que votre bâton puisse vous suivre lors de vos aventures, cet équipement se doit d'être à la fois léger et très solide. À cet effet, vous devez faire attention à la matière de fabrication de votre accessoire de marche. Les tubes des bâtons peuvent être fabriqués avec une grande variété de matière comme l'aluminium et le carbone.
Plus résistants aux chocs, mais aussi plus lourds, les tubes en aluminium conviennent parfaitement pour les activités engagées. Plus léger, le tube en carbone reste un modèle qui absorbe mieux les vibrations. Vous pouvez aussi opter pour un mixte des deux matières pour obtenir un excellent compromis entre légèreté, robustesse et prix.
Réglage et longueur — adaptable à toutes les situations
Vérifiez également le système de réglage de votre bâton de randonnée et assurez-vous qu'il correspond à vos besoins et à votre budget. Vous avez généralement le choix entre plusieurs types de réglages pour cet accessoire de marche :
- monobrin,
- 2 ou 3 brins,
- pliable ou télescopique.
Constitué d'un tube unique non réglable, le bâton de randonnée monobrin est sans doute le modèle le moins cher du marché. Même s'il a la particularité d'être léger et très robuste, cet équipement reste peu compact et peu polyvalent à cause de sa taille fixe.
Aussi accessibles à des prix relativement abordables, les accessoires à 2 ou 3 brins intègrent quant à eux un système de réglage en longueur. C'est le format le plus adapté pour les randonnées puisqu'il peut être télescopique ou pliable. Le bâton de randonnée télescopique se règle en taille grâce à un système de rétractation, tandis que le modèle pliable est capable de se plier en Z. Très compacts, les bâtons pliables conviennent pour les activités comme le fast hiking et le trail. Quant aux modèles télescopiques, leur polyvalence leur permet de s'adapter aux différents terrains de randonnée.
Poignées, dragonnes et confort d'usage
La poignée constitue votre premier point de contact avec votre accessoire de randonnée. À ce titre, elle doit être la plus confortable possible, même après des heures de marche. Les poignées des bâtons de randonnée peuvent être fabriquées avec différents matériaux et chacun a des réactions spécifiques pendant l'effort. Vous trouverez ainsi sur le marché des poignées en liège, en caoutchouc, ou encore en mousse EVA qui est réputée pour son confort et sa légèreté.
Les poignées des bâtons de randonnée sont souvent équipées de dragonnes. Ces sangles réglables sont disponibles en deux variétés : simples, et rembourrés pour plus d'adhérence et de confort. Utiles pour soulager le poignet et la main, les dragonnes servent essentiellement à apporter une meilleure propulsion. Elles permettent également de reposer vos avant-bras pendant votre activité. Pour information, une bonne dragonne est celle qui permet de relâcher la main sans perdre pour autant le bâton.
Utiliser efficacement vos bâtons durant le séjour
Que vous soyez sur un terrain plat, en descente, ou en montée, vous devez apprendre à bien utiliser votre bâton de randonnée pour profiter au maximum de votre séjour. Vous devez aussi ajuster votre équipement en fonction des lieux où vous prévoyez d'explorer (forêt, montagne, sentier côtier…). Voici quelques conseils pour vous aider à utiliser efficacement vos bâtons pendant votre sejour.
Adapter votre posture à la randonnée
Durant votre séjour en forêt, vous devez bien positionner votre bâton de marche. Si vous marchez sur un terrain plat, assurez-vous que votre bras et votre avant-bras forment un angle de 90 degrés lorsque vous tenez votre équipement. Sur un terrain en descente, ajustez la hauteur de votre accessoire en le raccourcissant selon votre taille. En montée, appuyez-vous sur vos bâtons pour impulser votre démarche et préserver votre corps.
Quant à votre posture, gardez les épaules relâchées, le dos droit, et le regard toujours orienté vers l'horizon. Pensez aussi à ouvrir votre poitrine correctement pour améliorer votre respiration et votre vitesse de marche.
Préparer son équipement selon le lieu
Que vous optiez pour une journée en montagne, en forêt, ou sur un sentier côtier, vous devez choisir votre matériel en conséquence. Tout comme les chaussures, les bâtons de randonnée ne sont en effet pas faits pour les mêmes aventures. Selon le type de randonnées et vos objectifs, certains modèles seront plus adaptés que d'autres.
Si vous partez pour des vacances classiques d'une journee en montagne, optez pour un modèle confortable, robuste, et réglable comme un accessoire télescopique, en aluminium, avec une poignée en liège ou en mousse. Pour de longues expéditions, des modèles équipés de dragonnes confortables sont les plus conseillés. Privilégiez des chaussures adaptées et des équipements pliables avec des poignées minimalistes si vous organisez un fast hiking.
Les bâtons de randonnée offrent de nombreux bénéfices en termes de confort, de sécurité, de performance, et de stabilité. Ces accessoires peuvent transformer une simple escapade d'une journée en une aventure confortable et sécurisée. Pour choisir le bon équipement, vous devez toutefois prendre en compte certains critères tels que le poids, le matériau de fabrication, le type de réglage, ou encore le prix.
